寝る前30分を変えなさい

寝る前30分を変えなさい
高島徹治

人生の3分の1が、睡眠なのに、生かしきれてない。ずっとおもってきて、
睡眠の活用方法についてか枯れている本をさがしているとであったのが、

この本

寝る前30分を変えなさい
睡眠の時間を自己投資の時間にする
習慣化は、効率化。
余計なことを考える時間と労力を減らす。
効率を高めるには、一つでも習慣化すること
勉強したらすぐに寝ると
暗記できていること多い。

だいたい8時間睡眠
くらいがいいのではないか
理想としては、11時には寝ていたい。

眠れなかったり、途中で起きてしまったら、読書やらして寝るのもあり。
出来るだけ朝に太陽を浴びる